體育播報(bào)5月5日宣 博德閃耀近年接連在歐冠賽場(chǎng)擊敗曼城、馬競(jìng)、國(guó)米等歐洲豪門，這支來(lái)自挪威北極圈的小球隊(duì)?wèi){何創(chuàng)造奇跡？博德閃耀心理教練比約恩·曼寧是前F-16戰(zhàn)斗機(jī)飛行員，他在接受播客采訪時(shí)，揭秘了背后的心理訓(xùn)練方法。

曼寧指出，正是這種局外人的視角，加上戰(zhàn)斗機(jī)飛行員文化中的心理訓(xùn)練理念，幫助博德閃耀在2017年降級(jí)后完成了蛻變。

2017年博德閃耀剛剛降級(jí)，管理層向外界承認(rèn)，球隊(duì)經(jīng)歷了一次“集體心理崩潰”。巧合的是，曼寧早年在戰(zhàn)斗機(jī)部隊(duì)中主導(dǎo)過一個(gè)心理訓(xùn)練項(xiàng)目，而該項(xiàng)目的地點(diǎn)距離博德閃耀的主場(chǎng)僅幾百米。球隊(duì)管理層得知后主動(dòng)聯(lián)系了他。

曼寧回憶說，當(dāng)時(shí)球員們存在大量負(fù)面能量，互相不團(tuán)結(jié)，對(duì)裁判的判罰充滿攻擊性。但管理層承諾會(huì)共同參與這段旅程，而這也確實(shí)不是一個(gè)人的表演，而是整個(gè)俱樂部共同的努力。

曼寧堅(jiān)持參與者必須“自愿”。他利用業(yè)余時(shí)間開展這項(xiàng)工作，并明確表示不能強(qiáng)迫任何人——如果球員不愿意嘗試，既浪費(fèi)他的時(shí)間也浪費(fèi)球員的時(shí)間。他確認(rèn)球員是自愿參與的，意味著他們?cè)敢鈬L試不一樣的訓(xùn)練方法。

在曼寧看來(lái)，球員們當(dāng)時(shí)對(duì)結(jié)果的極端關(guān)注讓他感到驚訝。贏球就是好表現(xiàn)，輸球就是差表現(xiàn)，這嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)過程。曼寧來(lái)自戰(zhàn)斗機(jī)飛行員背景，在那樣的文化里，由于現(xiàn)實(shí)的后果可能是致命的，無(wú)論結(jié)果如何，飛行員們都極度渴望持續(xù)提升。他用了大約一年半的時(shí)間，與8到10名球員一對(duì)一聊天，一直在引導(dǎo)他們將注意力集中在可以控制的事情上，而不是糾結(jié)于結(jié)果。

到了2019年1月的一次季前集訓(xùn)中，球員們?nèi)韵裢Ｒ粯佑懻撔沦惣疽枚嗌俜帧⒁M(jìn)前五。曼寧明確反駁說：“為什么不專注于你們自己能控制的東西：自己的表現(xiàn)？”球員們逐漸接受了他的建議。他甚至幫助球隊(duì)廢除了一項(xiàng)傳統(tǒng)：從此不再在賽季前設(shè)定具體目標(biāo)。

曼寧引入的最基礎(chǔ)的工具是“覺察訓(xùn)練”，通過正念冥想來(lái)提高專注力。他解釋道，現(xiàn)代人很容易分心，而正念冥想并不是讓人長(zhǎng)時(shí)間保持專注。雖然冥想過程本身可能沉悶，效果也不容易短期顯現(xiàn)，但它能讓球員更敏銳地意識(shí)到自己的思緒和情緒，從而駕馭它們。博德閃耀的球員索爾巴肯在這方面取得了很好的效果。

曼寧還引入了來(lái)自戰(zhàn)斗機(jī)飛行員文化的“匯報(bào)”機(jī)制：專家們需要聚在一起，評(píng)估自己做了什么，找出薄弱點(diǎn)，快速分享解決方法。同時(shí)要不斷攻擊自己現(xiàn)有的做法，持續(xù)改進(jìn)。他在足球俱樂部中發(fā)現(xiàn)球員們?cè)趩为?dú)談話時(shí)無(wú)話不談，但一旦讓他們同處一室，便陷入沉默。球員們沒有經(jīng)過這方面的訓(xùn)練，甚至也沒有和教練團(tuán)隊(duì)進(jìn)行真正的對(duì)話。經(jīng)過逐步練習(xí)之后，球員之間開始敢于批評(píng)彼此、幫助彼此提高。曼寧觀察到當(dāng)一名球員愿意和他直接競(jìng)爭(zhēng)同一位置的隊(duì)友分享自己的心得時(shí)，說明信任已經(jīng)建立。

博德閃耀最著名的細(xì)節(jié)之一是球員們?cè)趫?chǎng)上會(huì)圍成一圈討論。這個(gè)創(chuàng)意來(lái)自疫情期間，當(dāng)時(shí)球場(chǎng)幾乎沒有觀眾，但球隊(duì)即將前往波蘭面對(duì)3萬(wàn)名球迷。球員們擔(dān)心比賽時(shí)太吵聽不見。曼寧開玩笑說手球比賽教練有暫?？?，結(jié)果球員們自己想到：每次進(jìn)球不就是天然的死球機(jī)會(huì)嗎？圍成一圈后，誰(shuí)負(fù)責(zé)召集、怎么站位、說什么？球員們自己發(fā)明了這套辦法，并主要在球隊(duì)處于防守壓力或者剛剛進(jìn)球后使用。盡管切爾西也曾因類似圍攏被外界質(zhì)疑只是一種表演，曼寧認(rèn)為博德閃耀的球員完全能感知到什么時(shí)候需要重新聚焦，什么人帶頭都可以，但每個(gè)人都能很清楚此刻的重要性。

在博德閃耀擊敗穆里尼奧執(zhí)教的羅馬后，曼寧印象最深的是賽后的更衣室氛圍：球隊(duì)不空談贏球，而是慶祝，然后問自己“接下來(lái)呢？”奪冠也一樣，慶祝之余隨即開始考慮如何繼續(xù)突破。

關(guān)于球隊(duì)的價(jià)值觀：兄弟精神、忠誠(chéng)、表現(xiàn)、發(fā)展，曼寧強(qiáng)調(diào)文化才是最重要的事。如果有個(gè)別球員不符合這種文化，就必須讓他們離開。博德閃耀現(xiàn)在有一個(gè)“隊(duì)長(zhǎng)團(tuán)”，由大約七到八名球員組成，他們不一定要場(chǎng)場(chǎng)首發(fā)，但必須具備球隊(duì)的價(jià)值觀和態(tài)度。這些隊(duì)長(zhǎng)們會(huì)輪流擔(dān)任場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)，在訓(xùn)練中主持小組討論，決定哪些議題需要和教練組溝通。這套機(jī)制不僅培養(yǎng)了責(zé)任感，也讓球員逐漸學(xué)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)力。

最后，曼寧給任何想要打造類似高績(jī)效文化的人一個(gè)最有效的建議：?jiǎn)栕约骸拔椰F(xiàn)在是不是在浪費(fèi)時(shí)間和精力去做一些無(wú)法控制的事情？”如果不能控制，就別做了；如果能控制，再問自己“我們現(xiàn)在投入時(shí)間和精力的事情，是不是真的最重要的？”這是他在戰(zhàn)斗機(jī)飛行員部隊(duì)里的信條——“按照你打算戰(zhàn)斗的方式去訓(xùn)練”，把這句話轉(zhuǎn)成問題就是：我們現(xiàn)在投入時(shí)間和精力的事情，如果戰(zhàn)事來(lái)臨真的需要去打仗，我們真的相信這是我們需要的嗎？