北京時(shí)間5月20日，ESPN記者Ramona Shelburne發(fā)布專題文章，揭秘了馬刺中鋒文班亞馬在去年夏天前往少林寺訓(xùn)練的內(nèi)容以及極大的收獲。

全文如下：

少林寺延安師父從6歲起就在中國(guó)河南省的少林寺習(xí)武。他已經(jīng)數(shù)千次登上五乳峰通往達(dá)摩洞的大約1500級(jí)石階。這些石階大小和高低各不相同，有的狹窄，有的陡峭。白天游客通常需要一到兩個(gè)小時(shí)才能登頂。夜間攀登不被建議，因?yàn)檠赝緵]有燈光，一步踏錯(cuò)就可能從陡峭的臺(tái)階上跌落。

但去年夏天，延安師父有了一位不同尋常的學(xué)生。圣安東尼奧馬刺隊(duì)全NBA陣容中鋒維克托-文班亞馬正在尋找一項(xiàng)前所未有的挑戰(zhàn)，他希望在已擁有驚人身體素質(zhì)的同時(shí)，進(jìn)一步鍛造內(nèi)心的力量。

他說，他的目標(biāo)超越了單純的競(jìng)技榮耀。

“我告訴他：你打籃球，我練功夫。如果你想變得偉大，就必須去做別人做不到的事，”延安師父告訴ESPN，“爬山有兩個(gè)部分。白天練身體——你的耐力和力量；夜晚練心——你的覺知?！?/p>

文班亞馬理解這一點(diǎn)。

去年夏天，在少林寺閉關(guān)的第六天夜晚，天黑之后，他和延安師父以及一群僧人一起，前往達(dá)摩洞夜行。

“四周完全沒有燈光，”延安師父說，“你什么都看不見，只能一步一步往前走。聆聽自己的呼吸，聆聽自己的心跳，用腳感受每一步，利用你的覺知?！?/p>

兩位隨行的圣安東尼奧工作人員對(duì)此表示擔(dān)憂。延安師父自己也有些擔(dān)心。他受托訓(xùn)練一位全球偶像、一位百年一遇的天才，而他們即將踏上一條漆黑危險(xiǎn)的山路。

“他還很年輕，在籃球領(lǐng)域有著非常美好的未來，”延安師父說，“而且他非常高，所以在路上會(huì)撞到樹枝，不得不彎腰前行?！钡@次訓(xùn)練的全部意義，正是要讓人擺脫恐懼，信任自己的覺知來引導(dǎo)自己。

一行人走走停停、攀爬了大約一個(gè)小時(shí)，在黑暗與寂靜中進(jìn)行了一場(chǎng)行走的冥想。

在寺廟期間，對(duì)文班亞馬來說最難接受的是冥想。一個(gè)2米26（7尺4寸）的人要盤腿而坐就已經(jīng)很困難，更不用說一動(dòng)不動(dòng)地靜坐長(zhǎng)達(dá)90分鐘。

但他堅(jiān)持了下來。每天晚上，他睡在三張單人床拼在一起的床上，以適應(yīng)他的身材。每天早上4:30他就起床訓(xùn)練。僧人們讓他在寺廟附近的森林中奔跑，或在一條不平整的200米山坡跑道上進(jìn)行蛙跳、沖刺以及單腿上下坡跳躍，以提升他的平衡能力和耐力。

他們教他少林十三拳——少林功夫兩種基礎(chǔ)套路之一，旨在訓(xùn)練高效的重心轉(zhuǎn)移、穩(wěn)定性和打擊原理。

延安師父表示，他為文班亞馬量身定制的武術(shù)訓(xùn)練重點(diǎn)在于控制重心，使他能夠在不同姿勢(shì)下發(fā)力并抵抗外部力量，以模擬NBA比賽中會(huì)遇到的包夾和身體對(duì)抗。

每天文班亞馬會(huì)和100多名僧人一起進(jìn)行多次冥想，每次時(shí)長(zhǎng)由房間中央燃燒的香的長(zhǎng)度決定。30分鐘還可以接受，但有時(shí)香會(huì)燒90分鐘，對(duì)于當(dāng)時(shí)21歲的文班亞馬來說，坐那么久非常煎熬。

“我知道他能做到，”延安師父說，“因?yàn)樗谟?xùn)練時(shí)，總是反復(fù)嘗試，直到自己成為最好。”

延安師父當(dāng)時(shí)就意識(shí)到——現(xiàn)在整個(gè)籃球界也正在意識(shí)到——維克托-文班亞馬可能擁有史上最不可思議的技能組合和尚未開發(fā)的潛力，而他需要同樣前所未有的訓(xùn)練體系來實(shí)現(xiàn)這一切。

這就是34代少林武僧如何幫助塑造一位NBA百年一遇超級(jí)巨星的故事——幫助打造出的球員，不僅在西部決賽G1中以令人恐懼的輕松姿態(tài)統(tǒng)治了聯(lián)盟最強(qiáng)球隊(duì)，還將在他職業(yè)生涯的早期就展現(xiàn)出長(zhǎng)期統(tǒng)治的姿態(tài)。

文班亞馬的寺廟之行盡可能保密，但要完全隱藏一位2米26的全球超級(jí)巨星穿著Nike Tech運(yùn)動(dòng)服穿越中國(guó)中部，幾乎是不可能的。

他抵達(dá)當(dāng)天，數(shù)百名粉絲聚集在寺廟外，手持手機(jī)。在他停留期間，他訓(xùn)練的視頻迅速在全球病毒式傳播。這位地球上最知名的運(yùn)動(dòng)員之一，身穿僧袍、剃光頭發(fā)，與少林僧人一起練習(xí)功夫，完全融入了僧侶生活。

這是一幅令人驚嘆的畫面。

文班亞馬在寺廟期間遵循佛教原則，和僧人們吃同樣的嚴(yán)格素食。

但他的團(tuán)隊(duì)一天中會(huì)多次安排一輛面包車進(jìn)入寺廟，接走文班亞馬，帶他到寺廟外，由專人從當(dāng)?shù)夭蛷d送來高蛋白餐食。他會(huì)在車內(nèi)用餐，吃完后處理掉剩余的肉類，再被送回寺廟。

整個(gè)經(jīng)歷看起來無比真實(shí)，也因此顯得更加不可思議。

他為什么去那里？他在尋找什么？他又找到了什么？

過去一年，文班亞馬對(duì)這些問題給出了幾個(gè)不同的答案。6月底，他在Fanatics Fest的“The Shop”直播節(jié)目中表示，他去那里是為了“讓身體經(jīng)歷它不習(xí)慣的事情”。

12月，他告訴ESPN的Malika Andrews，他對(duì)僧人們的訓(xùn)練方式很感興趣，相信這能幫助他以新的方式開發(fā)身心，從而發(fā)揮出自己的全部潛力。

“我當(dāng)時(shí)看了一段視頻，一個(gè)僧人抓著另一個(gè)人的腳，在樓梯上上下移動(dòng)……我就想，‘我現(xiàn)在身體還做不到這些。我的身體還有一些地方需要填充和發(fā)展?！?/p>

“多年來，對(duì)我來說最重要的事情之一，就是把身體開發(fā)到它所能達(dá)到的極限，盡可能地發(fā)揮潛力?！?/p>

延安師父有不同的看法。

“如果你敢于戰(zhàn)斗，就必須有勇氣，”他說，“所以我們教的是如何變得勇敢。去建立勇氣?！?/p>

延安師父在上海觀看了文班亞馬在西部決賽G1中砍下41分24籃板、幫助馬刺擊敗俄克拉荷馬城雷霆的比賽。他注意到文班亞馬打滿了職業(yè)生涯最高的49分鐘所展現(xiàn)出的耐力，也注意到他在被防守球員推擠時(shí)，依然能做出失衡單腳投籃的身體控制能力。

他曾訓(xùn)練文班亞馬在接觸中保持重心穩(wěn)定，即使單腳發(fā)力也能如此。

但他最注意到的，是文班亞馬眼神中的堅(jiān)定決心。

“他非常特別，你能從他的眼睛里感覺到，”延安師父說。

通過視頻聊天，延安師父模仿了文班亞馬在籃球巔峰狀態(tài)時(shí)的銳利目光。

“力量來自內(nèi)心，”他說，“我會(huì)看著他說：你不是貓，你是虎。要釋放力量，首先必須改變內(nèi)心?！?/p>

一旦文班亞馬做到了這一點(diǎn)，延安師父說，他就能挑戰(zhàn)他去做別人做不到的事情。

有一天，他讓文班亞馬一邊運(yùn)籃球，一邊沿著另一條危險(xiǎn)的山路前往三皇寨——一座位于嵩山深處的寺廟。這條路線是達(dá)摩洞的五倍長(zhǎng)，要穿越懸崖棧道、吊橋和古老森林，在崎嶇的山脊和石階上攀升約760米海拔。

延安師父說，一般人需要七八個(gè)小時(shí)才能走完。

而文班亞馬一邊運(yùn)球，只用了四個(gè)半小時(shí)就完成了。

“光有天賦是不夠的，”他說，“你還需要付出努力。維克托兩者都有。他既努力，又有天賦?！?/strong>

少林寺位于中國(guó)河南省，始建于公元5世紀(jì)晚期。生活在那里的僧人因在621年十三僧擒王仁則為后來的皇帝李世民作戰(zhàn)而獲得了武僧的聲譽(yù)。

今天在少林寺訓(xùn)練的僧人所練習(xí)的功夫，正是源自1500多年前那些僧人的傳承。

延安師父是第34代武僧，是少林寺的傳承者之一。

他曾在中國(guó)和美國(guó)教授過數(shù)千名學(xué)生。他被選中與文班亞馬合作，有多方面原因，其中之一是他在洛杉磯和華盛頓特區(qū)生活過七年，英語流利。

文班亞馬的經(jīng)紀(jì)人Bouna Ndiaye于2025年4月首次聯(lián)系他，那時(shí)文班亞馬剛剛從肩部血栓手術(shù)中恢復(fù)，可以重新開始身體訓(xùn)練。

在研究了來自中國(guó)、印度和日本的各種武術(shù)大師和訓(xùn)練形式后，Ndiaye認(rèn)為少林寺提供的閉關(guān)訓(xùn)練是文班亞馬的最佳選擇。

但在把一位全球知名運(yùn)動(dòng)員送到中國(guó)中部進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練之前，Ndiaye先親自去考察了情況。

他先飛到北京，再乘坐高鐵約兩三個(gè)小時(shí)到鄭州，然后轉(zhuǎn)乘大巴又兩個(gè)小時(shí)到達(dá)登封市。

寺廟和住宿條件非常簡(jiǎn)樸——一張床（文班亞馬需要三張），一個(gè)柜子。每天的訓(xùn)練時(shí)間極長(zhǎng)——每天六到八小時(shí)的訓(xùn)練，加上數(shù)小時(shí)的冥想，非常具有挑戰(zhàn)性。

Ndiaye回來后把這一切都告訴了文班亞馬。

文班亞馬毫不畏懼。他對(duì)這種紀(jì)律和挑戰(zhàn)很感興趣，對(duì)這可能為他解鎖什么、幫助他放下什么充滿好奇。

手臂的血栓讓他受到了極大震動(dòng)。

“我需要時(shí)間重新找到自己，然后變得更好，”文班亞馬在12月說，“這是最好的例子，告訴我們生命很短暫，職業(yè)生涯也很短暫，可能就這樣結(jié)束。所以沒有時(shí)間可以浪費(fèi)?！?/p>

“這是一種極好的動(dòng)力，比其他任何東西都能更好地激勵(lì)我?！?/p>

過去30年里，Ndiaye曾代理過法國(guó)最優(yōu)秀的球員：魯?shù)?戈貝爾、尼古拉斯-巴圖姆、埃文-富尼耶。他認(rèn)識(shí)文班亞馬一家?guī)缀跬瑯娱L(zhǎng)的時(shí)間。文班亞馬的母親埃洛迪甚至在Ndiaye兒子5歲時(shí)執(zhí)教過他。

他一直明白，代理?yè)碛形陌鄟嗰R這樣天賦的球員責(zé)任重大。但隨著文班亞馬逐漸展現(xiàn)出非凡的天賦，Ndiaye也越來越將其視為一種榮幸。

“我總是試圖提前思考，如何用不同的方式訓(xùn)練這個(gè)孩子，因?yàn)樗c眾不同，”Ndiaye說，“我們必須為他做點(diǎn)什么，而不僅僅是和他一起做點(diǎn)什么。”

去年4月，他打電話給洛杉磯湖人總經(jīng)理兼籃球運(yùn)營(yíng)總裁羅布-佩林卡（曾長(zhǎng)期代理科比-布萊恩特），并安排了一次午餐。

原因很簡(jiǎn)單。

“他們的思考方式不同，”Ndiaye告訴ESPN，“他們打球的方式、挑戰(zhàn)自我的方式、他們的好奇心。他們研究和觀察事物的方式。他們?cè)诮鉀Q問題時(shí)都非常有創(chuàng)造力。”

文班亞馬去年春天需要解決的問題，是如何在不增加體重的情況下在場(chǎng)上變得更強(qiáng)壯，如何在不失去靈活性和運(yùn)動(dòng)能力的前提下變得更強(qiáng)壯，如何用不同的方式移動(dòng)，以便在內(nèi)線施展他的意志、臂展和超凡技術(shù)——對(duì)手通常會(huì)派比他重30到50磅的球員來對(duì)付他。

“基本上，他想完成一次身體上的轉(zhuǎn)變，這樣他就能一直奔跑，并利用他的身體條件更接近籃筐，”Ndiaye說，“而且他想要接受挑戰(zhàn)?！?/p>

精神上、身體上、精神上——以一個(gè)已經(jīng)比大多數(shù)人更努力的頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員所能承受的各種方式接受挑戰(zhàn)。

佩林卡認(rèn)真聽著?？票纫沧鲞^類似的事，他告訴Ndiaye。有一年夏天，科比癡迷于研究大白鯊如何狩獵和攻擊獵物。于是佩林卡的任務(wù)是找到世界上最好的地點(diǎn)——墨西哥下加利福尼亞海岸外150英里的瓜達(dá)盧佩島，在那里可以進(jìn)行籠潛。

科比后來在2017年《The Players' Tribune》中寫道，他對(duì)大白鯊的研究幫助他防守艾倫-艾弗森。

還有科比對(duì)西斯廷教堂的癡迷。佩林卡安排他去那里進(jìn)行了一次由藝術(shù)史學(xué)家引導(dǎo)的私人參觀。

佩林卡告訴Ndiaye，科比被米開朗基羅如何在沒有充足自然光的空間里，躺在腳手架上創(chuàng)作出三維杰作所吸引。

這其中的教訓(xùn)不在于具體技法，而是在不可能的條件下創(chuàng)造非凡事物的視野和毅力。

Ndiaye一邊聽佩林卡講述這些故事，一邊點(diǎn)頭，兩人都在為他們各自的超級(jí)球星帶給這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的求知欲而感到高興。

“我想了解科比是怎么做事的，”Ndiaye告訴ESPN，“這樣我們就能向他學(xué)習(xí)。維克托和任何人都不一樣。我們必須有創(chuàng)造力，為他打造獨(dú)一無二的訓(xùn)練計(jì)劃?！?/p>

相傳，達(dá)摩祖師于公元527年登上五乳峰，在山頂附近的山洞中面壁九年，最終將禪宗帶到中國(guó)。

那時(shí)還沒有石階，只有荒野山路。在過去的1500年里，少林僧人清除了茂密的森林小徑，鋪設(shè)了石階，讓其他人也能完成這場(chǎng)朝圣。

Ndiaye不能確定文班亞馬那次夜行達(dá)摩洞是否直接導(dǎo)致他在西部決賽G1有那樣的表現(xiàn)——或者整個(gè)賽季有那樣的表現(xiàn)。

但他可以說，他的客戶這個(gè)賽季看起來和打球的方式都與以往不同——文班亞馬場(chǎng)均三分出手比上賽季少了三次——比以往任何時(shí)候都更加堅(jiān)決。

他移動(dòng)的方式不同，像一只老虎。就像他已經(jīng)抵達(dá)了屬于自己的境界。

“他在精神強(qiáng)度方面的表現(xiàn)，是我以前從未見過的，”Ndiaye說，“現(xiàn)在所有這些情況下都有壓力。他有對(duì)這種壓力的覺知，也明白自己是一支爭(zhēng)冠球隊(duì)的重要一員。我認(rèn)為他領(lǐng)導(dǎo)得非常完美——既領(lǐng)導(dǎo)球隊(duì)，又不盛氣凌人?！?/p>

“第二，他的體能無人能及。我們現(xiàn)在進(jìn)入每隔一天就要打一場(chǎng)比賽的階段，而維克托的身體狀況依然非常好，我認(rèn)為這都是所有這些訓(xùn)練的結(jié)果。”

“他去年每天都在跑步，每天都在跑。到處跑，在中國(guó)時(shí)爬墻、上山、在森林里跑。回到美國(guó)后依然如此。他跑得非?？?，沒有人能跟上他?！?/p>

如果他繼續(xù)沿著這條路走下去，也許永遠(yuǎn)都不會(huì)有人能跟上他。