體育播報(bào)7月14日宣 《電訊報(bào)》報(bào)道，為了確保英格蘭球員能夠迅速?gòu)倪@種極端的身體消耗中恢復(fù)，并以最佳狀態(tài)迎接半決賽，英格蘭隊(duì)的后勤團(tuán)隊(duì)制定了一套科學(xué)且嚴(yán)密的恢復(fù)計(jì)劃。該計(jì)劃的核心目標(biāo)是迅速降低球員的核心體溫，并及時(shí)補(bǔ)充比賽中大量流失的能量?jī)?chǔ)備。

在比賽結(jié)束后的第一時(shí)間，球隊(duì)便采取了多種降溫措施。除了傳統(tǒng)的冰浴和冷水淋浴外，英格蘭隊(duì)還利用贊助商提供的特制裝備進(jìn)行物理降溫。

表現(xiàn)與創(chuàng)新專(zhuān)家邁赫迪·科爾迪指出，雖然球員們也佩戴了冰背心，但其效果有限，甚至可能因鎖住熱空氣而適得其反。相比之下，更有效的手段是在更衣室設(shè)置冰槽，讓球員浸泡雙手和手臂，這種技術(shù)既能有效降低核心體溫，又能確保腿部肌肉保持必要的溫度以維持競(jìng)技狀態(tài)。

除了降溫，水分和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充同樣是恢復(fù)工作的重中之重?？茽柕蠌?qiáng)調(diào)，單純飲用白開(kāi)水無(wú)法實(shí)現(xiàn)有效的水合作用，因此球員們必須攝入含有鈉電解質(zhì)的特制飲料。

此外，針對(duì)比賽中大量消耗的糖原儲(chǔ)備，團(tuán)隊(duì)要求球員在賽后的一至兩小時(shí)內(nèi)盡早攝入碳水化合物。這是因?yàn)榇藭r(shí)肌肉對(duì)糖原的吸收效率最高，能夠?yàn)楹罄m(xù)的比賽提供動(dòng)力。為了確保球員的飲食質(zhì)量，后勤團(tuán)隊(duì)還精心設(shè)計(jì)了包括堪薩斯燒烤在內(nèi)的多樣化菜單。

在球隊(duì)基地旅館，英格蘭隊(duì)通過(guò)科學(xué)的日程安排來(lái)保障球員的休息。除了通過(guò)稱重來(lái)精確計(jì)算水分流失量并進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)給外，球隊(duì)還安排了冥想、輕度拉伸以及在游泳池中的放松活動(dòng)。

史蒂夫·肯普作為足總身體表現(xiàn)主管，在基地選擇上充分考慮了環(huán)境對(duì)心理和生理恢復(fù)的積極影響。通過(guò)這種全方位的恢復(fù)策略，英格蘭隊(duì)力求在半決賽前將球員的身體狀態(tài)調(diào)整至最佳，以應(yīng)對(duì)接下來(lái)的高強(qiáng)度挑戰(zhàn)。