體育播報(bào)7月28日宣 近日，《米蘭體育報(bào)》詳細(xì)介紹了米蘭名宿保羅·馬爾蒂尼的日常生活、業(yè)余愛(ài)好以及家庭成員。

馬爾蒂尼在球場(chǎng)上是敬業(yè)的典范，退役之后依舊如此，58歲依舊保持著絕佳身材。這位前米蘭隊(duì)長(zhǎng)在2009年結(jié)束球員生涯，之后走上體育管理崗位，2022年幫助米蘭奪得意甲聯(lián)賽冠軍，還曾任職意大利國(guó)家隊(duì)相關(guān)工作，但他從未徹底停下運(yùn)動(dòng)的腳步。恰恰相反，他堅(jiān)持多樣化訓(xùn)練，健身房鍛煉搭配多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練，還有他熱愛(ài)的網(wǎng)球與板式網(wǎng)球。

馬爾蒂尼養(yǎng)生健體的核心秘訣在于持之以恒，和他球員時(shí)代在場(chǎng)上秉持的原則如出一轍：連續(xù)中斷訓(xùn)練從不超過(guò)兩天。但他也清楚，自己再也無(wú)法像二十歲時(shí)那樣高強(qiáng)度負(fù)荷，因此訓(xùn)練方案以均衡、規(guī)律為核心。

這位紅黑軍團(tuán)前隊(duì)長(zhǎng)十分重視核心力量訓(xùn)練，也就是控制、穩(wěn)定軀干（腹部、背部、骨盆區(qū)域）的能力。為此，馬爾蒂尼不只進(jìn)行常規(guī)力量器械訓(xùn)練，還會(huì)練習(xí)自重訓(xùn)練與肌肉耐力循環(huán)訓(xùn)練。當(dāng)然有氧運(yùn)動(dòng)必不可少，用以提升有氧能力、維持競(jìng)技體態(tài)。也正因如此，58歲的馬爾蒂尼依舊擁有運(yùn)動(dòng)員般的體魄。

除健身房訓(xùn)練外，馬爾蒂尼長(zhǎng)久以來(lái)有兩大愛(ài)好：網(wǎng)球與板式網(wǎng)球。網(wǎng)球陪伴他多年，2017年他甚至踏上職業(yè)賽場(chǎng)，和自己的教練斯特凡諾?蘭多尼奧搭檔，參加米蘭挑戰(zhàn)賽雙打賽事。盡管最終落敗，但這件事本身轟動(dòng)一時(shí)：一名前足球運(yùn)動(dòng)員站上了職業(yè)網(wǎng)球挑戰(zhàn)賽的賽場(chǎng)。

近些年，和許多人一樣，馬爾蒂尼也迷上了板式網(wǎng)球，并且有著自己的方式：一方面將其作為日常運(yùn)動(dòng)。另一方面他大力支持名為“帕拉板式網(wǎng)球計(jì)劃”的項(xiàng)目（由他的好友皮波?加利亞諾發(fā)起）。該項(xiàng)目借助板式網(wǎng)球，幫助脊髓損傷患者開(kāi)展康復(fù)訓(xùn)練、促進(jìn)社會(huì)融入。

飲食方面，馬爾蒂尼一貫推崇均衡飲食，不暴飲暴食，也不采取極端節(jié)食方式。但有一條底線他嚴(yán)格遵守：不喝碳酸飲料、含糖飲品，格外留意一切含有添加糖的食物。他同時(shí)控制酒精攝入，大量飲水，日常飲食以全谷物與優(yōu)質(zhì)低脂蛋白為主。

馬爾蒂尼自1994年與委內(nèi)瑞拉模特、演員兼企業(yè)家阿德里亞娜?福薩成婚，阿德里亞娜曾為范思哲走秀，也曾和知名主持人邁克?邦焦?fàn)栔Z在Telemike電視臺(tái)合作。如今她投身實(shí)業(yè)，主營(yíng)服裝領(lǐng)域，同時(shí)積極投身公益，重點(diǎn)參與“康維維奧慈善晚宴”，這項(xiàng)活動(dòng)旨在為艾滋病研究募集資金。

馬爾蒂尼與阿德里亞娜育有兩個(gè)兒子 ：丹尼爾?馬爾蒂尼與克里斯蒂安?馬爾蒂尼，二人都走上足球道路。在意大利足壇，馬爾蒂尼家族擁有獨(dú)一無(wú)二的地位：老馬爾蒂尼曾作為米蘭隊(duì)長(zhǎng)拿下1963年歐冠冠軍，之后還執(zhí)掌意大利國(guó)家隊(duì)出征1998年世界杯。馬爾蒂尼繼承了這份厚重的姓氏，并且將其寫(xiě)入足壇傳奇：效力米蘭25個(gè)賽季，斬獲5座歐冠冠軍、7次意甲聯(lián)賽冠軍。

他的兒子丹尼爾?馬爾蒂尼也曾效力米蘭，并且完成意大利國(guó)家隊(duì)首秀。而那場(chǎng)首秀當(dāng)天，馬爾蒂尼全家自然都坐在看臺(tái)之上。