體育播報(bào)8月1日宣 雷·阿倫在節(jié)目中談到他職業(yè)生涯中最著名的一球（波什搶到籃板，分給外線的雷·阿倫，雷·阿倫隨后命中關(guān)鍵三分。），其實(shí)在那個(gè)時(shí)刻之前，他已經(jīng)在訓(xùn)練中投進(jìn)過(guò)成千上萬(wàn)次了。

雷阿·倫說(shuō)：“想要在某一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻把那一次投籃做到極致，那需要成千上萬(wàn)次投籃的積累。但絕不是一蹴而就的。任何說(shuō)自己能一次性練投一千次的人都是在自欺欺人，因?yàn)槟隳菢痈就恫怀霰荣悤r(shí)的感覺(jué)。它是我過(guò)去無(wú)數(shù)次投籃的積淀，是我付出所有汗水的結(jié)果。”

“清楚自己在球場(chǎng)上的位置，了解每一條線，熟悉自己在籃筐周圍的感覺(jué)，還有你的腳部步伐，隨著時(shí)間的推移，你就會(huì)把它琢磨透。每次踏上球場(chǎng)，這就成了你的本能。那雖然只是一次投籃，但看看我在訓(xùn)練中投過(guò)的所有那些球吧，這就是你堅(jiān)持訓(xùn)練的原因?！?/p>

“我以前常做一種訓(xùn)練：背部著地躺著，然后迅速跳起來(lái)，接教練傳來(lái)的球投籃；或者趴在地上做同樣的動(dòng)作；抑或是跪在地上，跳起來(lái)投籃。我想讓自己置身于極度的壓力之下。在那種姿勢(shì)下我還能投進(jìn)嗎？我能凝聚起起跳所需的能量和力量嗎？”

“你該如何為戰(zhàn)爭(zhēng)做準(zhǔn)備？那就是把你置于極其不利和艱難的處境中。這樣當(dāng)這些狀況真正發(fā)生時(shí)，你就會(huì)覺(jué)得很熟悉，不會(huì)慌張。雖然不可能完全沒(méi)有壓力，但你的緊迫感會(huì)提升，你在那種情況下依然能保持冷靜。”

“人們并不理解罰球需要承受多大的情緒波動(dòng)。大家總說(shuō)：‘這些家伙賺這么多錢，怎么連罰球都罰不進(jìn)？’ 兄弟，我剛被人摔在地上，我現(xiàn)在氣得要命；或者我進(jìn)場(chǎng)太晚了；或者我出空位了隊(duì)友卻沒(méi)傳給我；又或者剛才有人一肘子砸在我肚子上?！?/p>

“所有這些雜念都會(huì)涌進(jìn)你的腦海……然后你走到罰球線上。你該怎么去練習(xí)應(yīng)對(duì)這種情況？當(dāng)練罰球時(shí)，我總是在某種脅迫或壓力下練習(xí)。比如拿錢打賭，或者和不同的人比賽。所以當(dāng)我走到比賽中的罰球線上時(shí)。我只需要回憶起訓(xùn)練時(shí)的感覺(jué)。我需要讓訓(xùn)練感覺(jué)就像打比賽一樣，訓(xùn)練必須能真實(shí)反映你在比賽中所做的一切。這樣一來(lái)，當(dāng)你走進(jìn)賽場(chǎng)，你就可以對(duì)自己說(shuō)，我們只需要像在訓(xùn)練中那樣去做就好了?！?/p>

在2013年NBA總決賽第6場(chǎng)，熱火在最后時(shí)刻以92-95落后馬刺3分。詹姆斯三分不中，波什拼下關(guān)鍵的前場(chǎng)籃板，隨后迅速將球傳給退至右側(cè)底角的雷·阿倫。 雷·阿倫迎著防守出手，命中絕平三分，將比分追至95-95。這一球?qū)⒈荣愅先爰訒r(shí)，熱火最終在加時(shí)賽擊敗馬刺，并在搶七大戰(zhàn)中衛(wèi)冕成功奪得總冠軍。