圖/98跑

在衢州的悶蒸天中，第四次征戰(zhàn)全國田徑錦標(biāo)賽的何巫呷如愿以償，成為女子5000米和10000米雙冠王。

5月在美國5000米突破15分大關(guān)，7月獲悉自己再次無緣亞運會，何巫呷在實現(xiàn)最大目標(biāo)的同時學(xué)會了盡快走出遺憾。至于外界關(guān)注的她與梁田田之間的競爭，何巫呷坦言是相互促進(jìn)的良性競爭關(guān)系。

錦標(biāo)賽雙冠王

8月12日衢州全國錦標(biāo)賽第一天，高溫高濕，還沒完全從長途行程中恢復(fù)過來的何巫呷以15:53.77拿到女子5000米冠軍，職業(yè)生涯首奪錦標(biāo)賽冠軍。

四天后的10000米決賽，依舊是個悶蒸天，參賽選手們都表現(xiàn)得有些保守。還剩最后三圈時，何巫呷怕戴在頭上的墨鏡松脫影響沖刺，把墨鏡摘了扔到一邊，開始發(fā)力。她在最后300米確立起較為明顯的領(lǐng)先優(yōu)勢，以33:54.33的成績再獲一金。賽后何巫呷很開心，她坦言在這樣的天氣條件下，目標(biāo)就是確保好的名次，要在成績上有所突破其實很難。

8月7日，何巫呷從美國回國，在成都休整沒幾天又趕到衢州參賽。今年，她跟隨恩師李犁在美國亞利桑那州的旗桿城訓(xùn)練了三個半月，較此前三次外訓(xùn)基本待滿半年要短不少，但她在這期間參加了多場比賽，取得了不俗的成績，其中最為亮眼的當(dāng)屬5月23日洛杉磯田徑節(jié)的女子5000米比賽。何巫呷跑出了14:56.62，獲得第四名，職業(yè)生涯首次突破15分大關(guān)。值得一提的是，這也是中國女子選手時隔21年再次跑進(jìn)15分。

何巫呷在波特蘭10000米跑出31:53.38后

與教練李犁的合影

此后，何巫呷又跑了兩場5000米，成績分別是15:05.64和15:22.23。三場成績占據(jù)了今年到目前為止國內(nèi)女子前三席。6月下旬，她又在波特蘭參加的10000米中跑出了31:53.38。那段時間之所以如此高頻地參賽，何巫呷就是希望能沖擊下名古屋亞運會?！爱?dāng)時我就專注練場地，跑量不算多，但強(qiáng)度是我外訓(xùn)以來最高的。”

然而，7月初，中國田協(xié)公布參賽名單，女子5000米和10000米兩個項目無人入選。對于這一結(jié)果，外界有不少評論為何巫呷“抱不平”，畢竟，這是涼山姑娘第二次無緣亞運會。

何巫呷承認(rèn)自己花了兩三天時間來平復(fù)心情，但現(xiàn)在的她已經(jīng)能笑著應(yīng)對這件事了：“還是會有落差感。不過我和教練聊了下，既然因為自己的水平問題導(dǎo)致了這個遺憾，那么我就應(yīng)該提升自己，下次再遇到這種情況，盡可能不留遺憾。我也看開了，不可能因為落選就不比賽，不去追逐夢想了。”

梁田田激勵我完善自己

從去年全運會開始，何巫呷和梁田田在5000米和10000米兩個項目上的競爭就頗受關(guān)注，今年3月，兩人又在仁壽半馬展開了較量。此次在衢州，梁田田缺席，不少田徑愛好者為沒能看到兩人的對決感到遺憾。

去年全運會上的何巫呷與梁田田

在何巫呷看來，她和梁田田就是相互促進(jìn)的良性競爭關(guān)系?！皬奈业慕嵌瘸霭l(fā)，運動員之間有競爭才有進(jìn)步，你在水平很高的點，前面沒人，后面沒人，可能就一直保持在同一水平。像我和梁田田，我倆的水平是比較接近的，她沖刺能力比我好一些。對我來說，這是一種鞭策，她們在后面追趕我，我需要不斷加強(qiáng)、完善自己?？赡軐μ锾飦碚f，也是吧，她年齡小，我們這些前輩還在，她不斷向我們靠近，我是這么認(rèn)為的。這次的比賽，如果田田來了，不管是5000米，還是10000米，水平是不是會更好些，我會這么想?！?/p>

至于一些網(wǎng)友過于偏激的評論，何巫呷表示自己一開始會在意，但現(xiàn)在已經(jīng)免疫了?！艾F(xiàn)在我不會管別人的看法。如果任由這些評論影響我的情緒，甚至影響我的判斷和選擇，就不值得了，我會覺得自己做人很失敗，怎么可能因為外界的評價導(dǎo)致自己受影響呢。就讓他們說吧?！?/p>

跟隨恩師第四年收獲最大

在何巫呷的逐夢道路上，李犁教練至關(guān)重要。兩人從2022年初開始合作。去年何巫呷跟了一位新教練，但今年她又回到李犁麾下?！白畲蟮脑蚓褪俏覀儽舜诵湃?。李導(dǎo)從22年開始帶國內(nèi)隊員，現(xiàn)在就剩下我一個了。這在一定程度上說明，我們倆磨合得很好?！?/p>

在美國，何巫呷保持一周3到4堂課的訓(xùn)練節(jié)奏。她會在周二、周四和周六訓(xùn)練，周四訓(xùn)練強(qiáng)度是最大的，上下午都有高強(qiáng)度課，也最具挑戰(zhàn)性。

她喜歡和李教練之間建立的平等關(guān)系，這讓她感覺受到了尊重?！耙郧暗奈译m然不算社恐，但不那么喜歡表達(dá)，和其他人聊顯得不那么自信。跟他訓(xùn)練后，他更多時候鼓勵我去做自己?，F(xiàn)在的我喜歡表達(dá)，如果覺得需要調(diào)整，我會主動去找他溝通。他覺得對的，就會支持，覺得不對，會很細(xì)地向我解釋。”

如果說2022年第一次跟隨李教練外訓(xùn)時，還處于懵懂的狀態(tài)，那么今年用何巫呷自己的話來說，就是“收獲最大的一年”?！安还苁菍ｍ棾煽兊耐黄疲€是眼界，接觸到的東西，認(rèn)識到的人，雖不能說很多，但至少不像以前那么膽怯了?！?/p>

對于何巫呷來說

李犁是教練、家長還是朋友

訓(xùn)練比賽之余，何巫呷和教練之間也有很多話題可聊?！百悎錾?，他很嚴(yán)厲，賽場下，他更像是朋友。當(dāng)我情緒有問題，或者生活上需要幫助，他就會像家長一樣。他就是我的引路人，很慶幸遇到這么好的教練?！?/p>

轉(zhuǎn)戰(zhàn)全馬仍需克服一道關(guān)

5000米跑進(jìn)15分大關(guān)后，對于是否會追求更進(jìn)一步，何巫呷有著清醒的認(rèn)知?！?5分曾是我最執(zhí)著的點，能破開15分，我真的是很滿足了。所以和之前相比，我的執(zhí)念沒有那么深了。如果明年，我的場地狀態(tài)還可以，如果有適合的比賽，我還是有可能參加的，看能不能再突破下?？扇绻眢w或者狀態(tài)不好，我可能會放棄。畢竟（之前說14分50秒）這個成績，速度得進(jìn)一步提升，可我的年齡在了，所以挺難的?！?/p>

去年全運會之后，何巫呷和教練就是否轉(zhuǎn)馬拉松有過討論，當(dāng)時因為15分這個執(zhí)念和亞運會，她選擇了繼續(xù)堅持場地。時隔數(shù)月，她也開始在做轉(zhuǎn)移重心的準(zhǔn)備了。8月1日，也就是在回國前，她在緬因州伊麗莎白角的Beach to Beacon 10K路跑賽中，以32:22刷新了自己近兩個月前在紐約創(chuàng)造的PB。

全國錦標(biāo)賽結(jié)束后，何巫呷的下一站是9月在哥本哈根舉行的世界田聯(lián)路跑世錦賽，她將和梁田田、夏雨雨、楊屹婷一起出戰(zhàn)半馬。不過對于這場比賽，何巫呷表示會盡全力去跑，但不會設(shè)立任何目標(biāo)。

何巫呷在9月將和梁田田、夏雨雨、楊屹婷一起

出戰(zhàn)哥本哈根的世界田聯(lián)路跑世錦賽

“之前準(zhǔn)備亞運會，主要練場地。亞運會落選后，開始路跑，花了一兩周時間調(diào)整過來，但緊接著又回國比錦標(biāo)賽。而比賽后，一般都需要一周時間調(diào)整，再訓(xùn)練，所以到哥本哈根也就三周左右時間備戰(zhàn)，沒那么系統(tǒng)?！?/p>

此外，何巫呷目前確定會參加的就是11月瓦倫西亞半馬。“我有足夠的恢復(fù)時間，也能進(jìn)行完整系統(tǒng)的備戰(zhàn)?！?/p>

何巫呷是去年仁壽半馬國內(nèi)女子冠軍

在2026她獲得了國內(nèi)女子第三

至于更受關(guān)注的全馬項目，何巫呷還是有點怵?！皩ξ襾碚f，長距離還是很大的挑戰(zhàn)。身體上其實還好，主要就是心態(tài)問題。我在19還是20年時跑過一次全馬，那個時候底子不好，備戰(zhàn)也不行，跑過35公里后，眼睛有點花，然后就失去意識了，醒來時發(fā)現(xiàn)自己在醫(yī)院，說是急性闌尾炎?，F(xiàn)在跑30公里，我會覺得累但可以接受。只是超過這個距離，我就會有點怕，可能是那次的陰影吧?！?/p>

今年在去美國訓(xùn)練前，何巫呷在鹿特丹跑了一場全馬，她在前35公里狀態(tài)還可以，照著沖擊230的配速跑，但在那之后，不知是因為當(dāng)天吃的早餐問題，還是心態(tài)關(guān)系，她開始嘔吐，導(dǎo)致有點脫水，最后以239完賽。

所以對于何巫呷而言，今年余下時間，她會抱著完賽心態(tài)去跑全馬。待到冬訓(xùn)經(jīng)歷一個高質(zhì)量的備戰(zhàn)后，她期待著在明年真正向全馬發(fā)起挑戰(zhàn)，沖擊跑步生涯的新目標(biāo)?！?/p>

【作者簡介】

呆呆

有一天，我開始跑步 ，

然后，我喜歡上了跑步，以自己的方式，

感受植物的胸懷，

聆聽飛鳥的活力，憧憬未知的驚喜。

投稿、應(yīng)聘兼職作者，請聯(lián)系

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