據(jù)《每日體育報(bào)》報(bào)道，克里斯蒂亞諾-羅納爾多似乎不受年齡影響。這位被認(rèn)為是足壇歷史最佳球員之一的葡萄牙人，41歲仍在最高水平上競(jìng)爭(zhēng)，并參加了大多數(shù)前鋒已經(jīng)退役年齡段的世界杯。

他的身體狀態(tài)依然是自身的重要優(yōu)勢(shì)之一，也證明他仍然準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)最高強(qiáng)度的比賽。

這位葡萄牙球員非常注重身體保養(yǎng)。在一次智能手表發(fā)布活動(dòng)中，設(shè)備檢測(cè)出他的生理年齡為29歲。沒(méi)錯(cuò)，比實(shí)際年齡小了11歲。根據(jù)這一結(jié)果，羅納爾多解釋了自己能夠保持最高水平競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)的一些關(guān)鍵原因。

視頻開(kāi)頭，這位前皇馬球員談到了時(shí)間流逝，以及從年輕時(shí)就開(kāi)始保養(yǎng)身體的重要性?？死锼沟賮喼Z表示：“年輕時(shí)，你會(huì)覺(jué)得自己永遠(yuǎn)充滿(mǎn)能量。”隨后，他解釋說(shuō)，自己的生活方式建立在持續(xù)的習(xí)慣之上，這些習(xí)慣幫助他在整個(gè)賽季保持良好的身體狀態(tài)。

羅納爾多通過(guò)陪孩子們玩耍來(lái)保持運(yùn)動(dòng)，也會(huì)通過(guò)足夠的步行讓自己每天遠(yuǎn)超1萬(wàn)步。他同樣非常重視休息，認(rèn)為休息是保持身心良好狀態(tài)不可或缺的一環(huán)。

這位葡萄牙球員強(qiáng)調(diào)，規(guī)律性才是決定差異的關(guān)鍵。談到自己的日常作息時(shí)，他表示：“最重要的是規(guī)律?！彼榻B道：“我通常在23點(diǎn)到24點(diǎn)之間睡覺(jué)，早上8點(diǎn)30分左右起床。”這表明他會(huì)盡量保持固定的入睡和起床時(shí)間，以促進(jìn)身體恢復(fù)。

恢復(fù)在他的訓(xùn)練準(zhǔn)備中占據(jù)優(yōu)先位置?？死锼沟賮喼Z會(huì)采用肌肉加壓和冷療等方式，加快訓(xùn)練后的身體恢復(fù)。他的理念很簡(jiǎn)單：“如果訓(xùn)練兩小時(shí)，就必須恢復(fù)兩小時(shí)。如果訓(xùn)練三小時(shí)，就必須恢復(fù)三小時(shí)?！痹谒磥?lái)，正確休息與身體訓(xùn)練本身同樣重要。

他的體能教練伊萬(wàn)-佩魯霍曾在皇馬相關(guān)團(tuán)隊(duì)中工作。佩魯霍過(guò)去表示，羅納爾多最大的不同在于他的堅(jiān)持。他在參加《我有一個(gè)計(jì)劃》播客時(shí)說(shuō)道：“克里斯蒂亞諾從出生起就是一個(gè)勤奮的人。他靠自律生活，始終保持著投入。他不會(huì)在任何事情上妥協(xié)。他總是第一個(gè)到，最后一個(gè)離開(kāi)，比任何人訓(xùn)練得都多，家里還配有健身房，并且始終全身心投入?！?/p>

佩魯霍認(rèn)為，羅納爾多的投入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了訓(xùn)練課本身。大多數(shù)球員只完成俱樂(lè)部安排的訓(xùn)練，而這位前鋒把身體保養(yǎng)變成了全天24小時(shí)的習(xí)慣。佩魯霍解釋道：“足球界可能有很多自律的人，但他們只在那段時(shí)間保持自律，而不是一整天24小時(shí)。”他強(qiáng)調(diào)，這種心態(tài)正是羅納爾多保持出色狀態(tài)的關(guān)鍵之一。

這位專(zhuān)家還強(qiáng)調(diào)了克里斯蒂亞諾用于提升身體狀態(tài)的額外時(shí)間。伊萬(wàn)-佩魯霍表示，職業(yè)球員通常每天訓(xùn)練一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，但葡萄牙人會(huì)通過(guò)額外訓(xùn)練、力量練習(xí)以及嚴(yán)格的恢復(fù)計(jì)劃來(lái)補(bǔ)充這些訓(xùn)練，這讓他得以在20年間始終保持競(jìng)爭(zhēng)力。