江蘇男籃在訓(xùn)練前安排了一項(xiàng)敏捷性熱身小游戲，形式類(lèi)似“貓捉老鼠”，但啟動(dòng)前要先看清自己手里的顏色。

游戲規(guī)則與熱身目的

從訓(xùn)練畫(huà)面看，這項(xiàng)熱身并非單純追逐，而是把顏色識(shí)別和啟動(dòng)反應(yīng)結(jié)合起來(lái)。球員需要先確認(rèn)手中顏色，再根據(jù)顏色判斷下一步動(dòng)作，把注意力、反應(yīng)速度和身體啟動(dòng)放進(jìn)同一個(gè)環(huán)節(jié)里。

訓(xùn)練課前的熱身設(shè)計(jì)

這類(lèi)小游戲出現(xiàn)在正式訓(xùn)練開(kāi)始前，主要用來(lái)幫助球員快速進(jìn)入狀態(tài)。相比常規(guī)跑動(dòng)熱身，它更強(qiáng)調(diào)觀察和判斷，也能讓訓(xùn)練前的氣氛更活躍。